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▣ 기본 스트레칭 - 목 전체돌리기 |
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1분36초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 몸통 스트레칭 |
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2분11초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 팔, 등 스트레칭 |
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3분36초 |
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★ 요가 - 팔, 옆구리 기혈풀기 |
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2분26초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 목, 등 위쪽 스트레칭 |
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1분00초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 목 앞 스트레칭 |
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1분22초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 목 옆 스트레칭 |
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54초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 목 옆 스트레칭2 |
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1분26초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨 돌리기 |
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1분15초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 등 스트레칭 |
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1분15초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 옆구리 스트레칭 |
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1분23초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭 |
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1분49초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 등, 몸통 스트레칭 |
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2분19초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭2 |
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2분01초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭3 |
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1분39초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭4 |
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1분23초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 손목 스트레칭 |
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1분24초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 팔 스트레칭 |
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2분59초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 팔, 옆구리 스트레칭 |
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2분57초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 팔, 옆구리 스트레칭2 |
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2분12초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 팔 스트레칭 |
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1분53초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 팔 스트레칭2 |
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1분54초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 등 스트레칭 |
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1분13초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 가슴, 등, 옆구리 스트레칭 |
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2분20초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 등, 옆구리 스트레칭 |
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3분09초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 손목 스트레칭 |
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48초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 엉덩이, 다리 뒤 스트레칭 |
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2분17초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 허벅지 안 스트레칭 |
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2분23초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 다리 뒤 스트레칭 |
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2분28초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 종아리, 엉덩이 스트레칭 |
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2분48초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 다리전체 스트레칭 |
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2분10초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 발목 스트레칭 |
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1분34초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 발목 스트레칭2 |
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51초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 종아리 스트레칭 |
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54초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 옆구리, 허벅지 안 스트레칭 |
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1분59초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 허벅지 안 스트레칭2 |
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1분27초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 종아리 스트레칭2 |
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2분14초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 허벅지 안 스트레칭3 |
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1분59초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 다리, 옆구리 스트레칭 |
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2분20초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 엉덩이 스트레칭 |
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2분24초 |
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▣ 기본 스트레칭 - 다리, 옆구리 스트레칭2 |
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2분11초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 목 스트레칭 |
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1분37초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 목 스트레칭2 |
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2분08초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 가슴, 팔 스트레칭 |
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1분37초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 등, 어깨 스트레칭 |
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55초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 다리 스트레칭 |
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1분42초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 다리, 옆구리 스트레칭 |
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1분42초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 종아리 스트레칭 |
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1분24초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 다리 스트레칭2 |
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1분40초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 엉덩이 스트레칭 |
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1분42초 |
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◈ 의자 스트레칭 - 고관절 스트레칭 |
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1분29초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 다리 스트레칭 |
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3분42초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 가슴, 등 스트레칭 |
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1분50초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 등, 옆구리 스트레칭 |
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2분58초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 다리, 엉덩이 스트레칭 |
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|
3분00초 |
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-
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⊙ 수건 스트레칭 - 가슴, 등 스트레칭2 |
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1분58초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 등, 옆구리 스트레칭2 |
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2분58초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 옆구리 스트레칭 |
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- |
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2분36초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 어깨, 팔 스트레칭 |
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2분46초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 허리 스트레칭 |
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1분03초 |
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⊙ 수건 스트레칭 - 다리 스트레칭 |
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- |
|
2분58초 |
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-
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⊙ 수건 스트레칭 - 몸통 스트레칭 |
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- |
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1분23초 |
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★ 요가 - 골반 기혈풀기 |
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1분14초 |
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★ 요가 - 발목 기혈풀기 |
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1분19초 |
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★ 요가 - 척추 기혈풀기 |
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1분54초 |
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★ 요가 - 어깨 기혈풀기 |
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1분36초 |
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★ 요가 - 앉은 산 자세 |
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1분29초 |
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★ 요가 - 나비 자세 |
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1분10초 |
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★ 요가 - 성자 자세 |
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1분52초 |
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★ 요가 - 고양이 자세 |
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1분27초 |
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★ 요가 - 코브라 자세 |
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1분13초 |
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★ 요가 - 활 자세 |
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1분11초 |
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★ 요가 - 영웅 무드라 자세 |
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2분21초 |
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★ 요가 - 낙타 자세 |
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1분29초 |
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★ 요가 - 반달 자세 |
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1분45초 |
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★ 요가 - 나무 자세 |
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2분10초 |
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★ 요가 - 큰 삼각 자세 |
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2분10초 |
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★ 요가 - 춤의 왕 자세 |
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1분32초 |
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★ 요가 - 아래로 향한 개 자세 |
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1분34초 |
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★ 요가 - 한발로 선 자세 |
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1분38초 |
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1
